核桃一天吃几个最好

宝宝吃核桃可以使宝宝大脑变得聪明，2岁的宝宝也不要补充太多，一天一两个适量就好，意见建议：核桃比较硬，宝宝不容易消化，不过要给宝宝碾碎了才可以吃，以免卡到宝宝。

也可以把核桃磨成粉，每天给他泡水喝也行的。

核桃有助于小孩大脑发育，提高智力、记忆力，但是核桃属于比较油腻。

哪些人不适合吃核桃

哪些人不适合吃核桃： 核桃味甘性温，入肾、肺、大肠经，而阴虚火旺者体内本身就含有大量的火气，过量食用容易导致上火的症状，从而加重阴虚火旺者的病情，不利于他们的身体健康。

腹泻者适量食用

哪些人不适合吃核桃： 核桃含有大量的不饱和脂肪酸以及纤维素，这些物质可以促进人体的胃肠道蠕动，从而加快人体吸收和代谢食物的能力，腹泻者过量食用容易加重他们的腹泻症状，不利于他们的身体健康，所以建议腹泻者要适量食用核桃。

肥胖者少食

哪些人不适合吃核桃： 虽然核桃的营养价值比较高，具有一定健脑益智、增强记忆以及延缓衰老的功效，但是核桃中含有大量的脂肪，过量食用可能会导致人体发胖，从而威胁到人体的健康，所以一般是不建议过量食用核桃的。

核桃是生吃好还是熟吃好

核桃是生吃好还是熟吃好： 生吃会比较好。

核桃的食用方法主要有生吃和熟吃两种，虽然这两种吃法对人体健康都有利，但是相对于熟吃来说，生吃可以更好的保留住核桃中的营养成分不被破坏，从而营养价值也会比较高。

核桃的营养价比较高，一般只要适量食用即可满足人体的日常能量需求，其次，核桃中含有一定量的纤维素成分，食用过量容易加重人它的胃肠道负担，从而不利于人体健康，所以一般建议一天吃4-5个左右，大概20-40克的核桃即可。