燕麦和玉米哪个热量高

玉米和燕麦粥碳水都不高，差不多吧。

玉米片和燕麦都具有?减肥的效果，因为玉米片和燕麦都属于粗粮，含有丰富的纤维可以增强饱腹感，同时这两种食物的热量又都很低。

一、玉米和燕麦的好处

玉米是我们生活中常吃的粗粮食物，营养价值非常丰富，而且含有的纤维素也非常高，并且含有多种微量元素，经常吃一点能够为身体补充营养物质，同时也可以增强身体抵抗力和免疫力。

而且玉米具有较强的饱腹感，坚持食用能够帮助减少热量食物的摄入，同时也可以促进身体中毒素垃圾的排出，起到更好的减肥瘦身效果，而且也能够帮助你悄悄拥有小蛮腰。

燕麦，粗杂粮主食中的代表食品，其中含有充足的纤维素物质，含有的糖类物质比较少，食用之后还能延缓血糖的，剧烈升高是一种非常靠谱的减肥主食。

玉米和燕麦粥相比，玉米碳水低，玉米一直都被誉为长寿食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力。

但由于其遗传性较为复杂，变异种类丰富，在常规的育种过程中存在着周期过长、变异系数过大、影响子代生长发育的缺点，而现代生物育种技术不但克服了上述缺点和不足，同时也提高了育种速度和质量。

玉米燕麦粥热量高吗

玉米燕麦粥热量高吗： 不高。

固体的生玉米燕麦的热量(以100克可食部分计)是101大卡(422千焦)，单位热量较低，每100克玉米燕麦粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%，如果是煮好的玉米燕麦粥成品，其中含水量较多，热量应该更低，所含热量约为60大卡左右。

玉米燕麦粥的好处

玉米燕麦粥的好处： 1、玉米：具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。

2、燕麦：具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏等功效。

两者搭配可有减肥瘦身、润肠通便防便秘、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变、减轻动脉硬化和脑功能衰退等好处。