一天吃几个核桃最佳

临床上通常没有一天当中吃核桃的最佳时间的说法，吃核桃没有具体的时间要求，任何时间都可以适量吃。

适量吃核桃有一定的好处，但是需要避免过量吃。

从核桃的营养价值方面分析，无论在任何时间段吃，都可以被胃肠道正常地消化以及分解，当中的营养物质可以正常吸收，能够起到补充营养的作用。

一般不会因为食用的时间不恰当，而导致核桃的食用价值降低，所以在任何时间段都可以吃核桃，并没有吃核桃的最佳时间之说。

核桃营养价值较高，含有蛋白质、脂肪、氨基酸等营养成分，可以为人体提供能量和营养，且饱腹感比较强。

吃核桃有什么好处

吃核桃有什么好处： 1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；

2、核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性；

3、当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。

吃核桃的禁忌人群

吃核桃的禁忌人群： 核桃是一种性质温热的干果类食物，人体进食后会加重体内的火气。

上火者本身体内火气较重，食用核桃很可能会加重牙龈肿痛、口腔溃疡或皮肤长痘等上火症状。

2、腹泻者忌食

吃核桃的禁忌人群： 核桃中含有大量的油脂，人体进食后会加重消化系统的负担。

腹泻者本身可能消化不良，食用高油脂的核桃很容易因消化功能减弱而加重腹泻的症状。

3、三高症者少吃

吃核桃的禁忌人群： 核桃中含有极其丰富的脂肪，过多食用很容易引起血糖、血脂和血压升高。

糖尿病、高血脂症和高血压患者平时最好少吃核桃，以免加重糖尿病、高血脂症和高血压的病情。