一次吃了30颗夏威夷果

3-5个

一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果比较合适，如果过多食用会使患者出现以下症状：

1、上火。

夏威夷果水分含量少，且是经过烘制炒香所制作而成，性质偏热，如果吃太多的夏威夷果容易使患者出现喉咙痛、牙龈肿痛等上火症状。

2、消化不良。

夏威夷果果粒坚硬，且含油脂、蛋白质丰富，不太容易消化，消化力弱人士吃太多会导致消化不良。

3、肥胖。

夏威夷果中含有丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物，热量含量很高，食用过多夏威夷果，就会造成脂肪堆积，使患者出现肥胖症状。

4、腹泻。

夏威夷果当中含有的油分很高，具有润肠的作用，吃太多，就会使患者出现拉肚子现象。

6个

60克夏威夷大概30颗，夏威夷果的食用量每天最好控制在30克以内。

根据夏威夷果一般的单果重量，30克大概就是5~6颗，实际上每天吃6颗左右是比较适宜的一个量，既可以获得夏威夷果的营养也不会对人体造成不适影响。

实际上个体不同食用量也不同

夏威夷果吃多少一次

夏威夷果吃多少一次： 一天吃30克左右的夏威夷果是比较适当的量。

一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果都是很合适的，最多也不要超过6个。

既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适症状。

夏威夷果热量大，含油脂多，最好在早上或白天吃，不仅能补充补脑和提供能量，而且夏威夷果香还能舒缓情绪，缓解压力。

注意睡前不吃，以免引起肥胖问题。