晚餐吃什么最减肥

不吃米饭，吃点蔬菜，汤煮的菜都可以。

晚餐我们还可以吃一点酸奶，还可以吃一些水果，只是量不要太多，就不要吃的撑撑的就可以，切记晚餐之后的不要吃高热量的零食，要忌口，不然晚餐对你减肥是没有天大功效的，但是要减肥贵在坚持，不要太贪心吃很多东西，不然胃有负担，对身体也是不好的。

麦片怎么吃减肥最快

麦片怎么吃减肥最快： 1、吃燕麦片不能加糖和牛奶、蜂蜜等。

用全麦麦片代替混合麦片。

在吃麦片的同时，辅助其他有氧运动来消耗体内的脂肪。

2、在减肥期间，不可以吃零食，特别是高热量的零食，碳水化合物、高温烹饪的食物，比如薯条、薯片、炸鸡腿、炸鸡翅等食物。

少喝那些没营养又高热量的食物或者饮料，比如奶茶、果汁等等。

可以用水果来代替零食。

饮食要清淡，营养搭配要均衡。

3、减肥要选择好的、优质的麦片，这样才能帮助我们更好地达到减肥的效果。

对于减肥效果也是事半功倍的，而不好的麦片，吃再多不仅没有效果，反而会不利于我们的身体健康，甚至越减越胖。

减肥过程中，尽量选择那些100%纯天然燕麦的麦片。

4、煮的麦片比冲的麦片、即溶的麦片效果会更好。

因为需要煮的麦片中含有大量的β-葡聚糖，而β-葡聚糖对于身体是非常有利的，更有利于减肥，而速溶的麦片则很少这种β-葡聚糖。

5、尽量选择那些煮起来非常粘稠的麦片。

麦片越粘稠，它的营养越丰富，减肥效果越好。

吃麦片有什么好处

吃麦片有什么好处： 1.麦片中含有丰富的营养成分，比如氨基酸、维生素E。

可溶性纤维等。

有利于身体健康，补充营养，增强体质。

燕麦可以降低高血压，和预防动脉粥样硬化、冠心病等疾病。

2.可以降低人身体内的胆固醇，预防心脑血管疾病。

可以作为减肥期间的很好的食物，因为它有很好的饱腹感，高营养又低热量。

可以降低糖尿病的血糖;可以缓解便秘的症状;可以预防骨质疏松，改善贫血，使伤口更快地愈合。

3.麦片中有丰富的钙、磷、铁、锌、等人体所需要的营养成分。

青少年在生长期间食用对身体健康也是非常好的。

可以增强体质，提高身体的免疫力。

燕麦中还有大量的亚油酸，对治疗脂肪肝、糖尿病、便秘的人是有很好的效果的。