西梅一天吃20个好吗

西梅食用方法和用量如下

1，制作西梅酱。

使用西梅20颗，搭配白糖少许熬成酱。

2.做西梅馅饼。

使用西梅5颗炸成粉末和面粉和面做成馅饼。

西梅的功效与作用

西梅的功效与作用： 很多人推崇葡萄和提子作为抗氧化水果。

然而根据调查证明，西梅中的抗氧化成分是提子的2倍还要多，抗氧化剂对人体极为重要，可以中和氧化对人体造成的伤害，不仅起到防止心脏病、肺病和某些癌症的恶化，中老年人的身体和大脑的机体老化，而且具有延缓衰老，美容养颜的作用。

增加胃动力

西梅的功效与作用： 饮食结构的不合理，缺乏运动，作息没有规律，工作压力大是造成现代人便秘的主要原因。

便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，帮助恢复为动力，轻松缓解便秘。

维持酸碱平衡

西梅的功效与作用： 如果你经常感到全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，那么可能是你体内缺乏钾元素了。

西梅汁的钾含量是非常高的，钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。

而且西梅汁中的碱能让宝宝更聪明。

补充维生素

西梅的功效与作用： 西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。