适合减肥吃的坚果有哪些

像核桃、巴坦木、夏威夷果、开心果，这类的坚果也是比较优质的脂肪。

在减肥过程中，通过坚果来补充身体的脂肪也是很好的。

但是要注意坚果要是原生态的，不能是加工过的，比如一些含糖的核桃等等。

而且我们在吃坚果的时候，要控制量，每天不能超过25克，也就是半个手掌心左右的量。

吃什么坚果可以减肥

吃什么坚果可以减肥： 坚果里面含有非常多的脂肪，所以很多人认为想要减肥就不能吃坚果，其实适当的吃一些坚果是可以达到减肥作用的。

像巴坦木，是有一些特殊香味的坚果，适当吃一些能够让抵抗能力变得更好，又能达到一定减肥瘦身作用。

适当的吃一些开心果也能减肥，开心果里面含有很多维生素e，可以让抵抗能力增强，还可以达到抵抗衰老作用，它里面的油脂含量比较多，能够润肠通便，还可以把身体里面的毒素有效排出。

吃夏威夷坚果也能起到排除身体毒素以及减肥作用，它的外壳非常厚，吃起来像葵花籽，味道很香。

吃坚果对身体有什么好处

吃坚果对身体有什么好处： 适当的吃一些坚果能够让胆固醇下降，因为坚果里面有很多不饱和脂肪酸，可以让不好的胆固醇降低，对心脏健康也是非常有好处的，适当的吃一些可以让心脏变得更加健康。

预防糖尿病

吃坚果对身体有什么好处： 坚果里面还含有很多纤维成分，糖尿病问题或者想要预防糖尿病出现，经常吃一些坚果就非常不错，而且丰富的纤维吃完以后会让饱足感增强，别的食物就不会吃那么多，能够维持正常体重。

预防心脏动脉积聚斑块

吃坚果对身体有什么好处： 坚果里面还含有非常丰富的维生素e，可以预防心脏动脉积聚斑块而出现心肌梗塞，中风或者动脉硬化疾病，还可以让心脏维持在健康的状态，适当的吃一些坚果能够起到控制胆固醇作用。

保持血流通畅

吃坚果对身体有什么好处： 坚果里面含有精氨酸，是一种很好的保护心脏物质，可以预防血液凝块，让心脏壁的弹性更好，这样血液就能够流通的更加顺畅，虽然坚果的好处非常多，但是也应该注意每天吃上一小把就可以了，不要不停的吃，吃的太多也会引起一些不舒服的症状出现。