马思纯一个星期瘦20斤

第一次受邀。

讲点负能量的事，虽然曾经成功减下了将近二十斤，但是时隔三年，我又成功胖回十斤。

总结一下经验，想要快速瘦很多只能靠少吃，没有什么捷径，可以参考马思纯之前的减肥心得。

想要长久的瘦，就要养成好习惯，坚持锻炼，少吃油腻的东西。

坚持锻炼的话呢，就是去健身房，不仅跑步，还要做一些力量训练，不一定会瘦，但是起码身上的线条会很好看。

如果不懂，请私教教几次入个门就行。

少吃油腻的东西呢，慢慢就能养成习惯，以后再吃也会吃的比较少。

我之前减下来的时候，是这么做的，现在虽然胖了，但饮食习惯运动习惯还是比从前好了太多太多。

我算是小基数吧。

总之减肥这种事，需要很大的毅力才能搞定。

慢慢来，不着急。

牛奶减肥法的原理

牛奶减肥法的原理： 喝牛奶可以保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此可以有效减轻饥饿感。

还有，牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，也能促进肌肉合成，有助于保持体形。

2、钙及乳清蛋白高效燃脂

牛奶减肥法的原理： 牛奶中的钙可帮助人体燃烧多余的脂肪。

当身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。

而摄取足够的钙可抑制钙三醇释放，加速脂肪燃烧。

3、牛奶日不喝水可清肠

牛奶减肥法的原理： 喝牛奶日很关键，不能喝水。

如果循环几回，体重肯定可以下来。

而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。