素食减肥食谱一周瘦10斤

蔬菜当季的蔬菜和四季都有的蔬菜（如炒空心菜炒白菜）肉菜你可以买猪肉鱼还有猪排鱼排之类的只要炸的吃食还有各种包肉馅的吃食。

周一炒白菜（你可以在里面加点肉丝也能算的上是小荤了）

百叶包肉（一般是一人2个的）咸菜蛋花汤（蛋因该能吃吧，我们学次就没断过吃蛋）

周二红烧茄子红烧肉（肉买好了切成52块之后烧多出来的2快以防万一，切的时候切成长方形的片状，这样入味还不会少）

紫菜蛋汤周三四季豆油面筋塞肉咸菜蛋汤（汤一天隔一天就好了，咸菜蛋汤如果你烧冬瓜还能换成咸菜冬瓜汤）

周四腌黄瓜红烧带鱼（这个方便切段好了，你给菜的时候一人给一段头加尾巴算一份给）

周五红烧南瓜炸鱼块（按我们苏州这边的说法是新鱼这个音的，你不明白的话你可以换成炸猪排或者是鱼排）下面给你列一下食堂里长出现的菜你可以自己排荤菜：油面筋包肉百叶包肉红烧肉红烧带鱼炸猪排炸鱼排炸鱼块红烧狮子头荷包蛋白烧肉糖醋排骨汤类：紫菜蛋汤咸菜蛋汤榨菜蛋汤咸菜冬瓜汤西红柿蛋汤

最少10元，三个菜一般就可以了一个全素，两个小荤菜。

配个蛋汤或稀饭

吃素能减肥吗

吃素能减肥吗： 有很好的减肥作用。

相对于肉类食物来说，素食的热量比较低，而且素食中含有大量的纤维素，可促进肠胃蠕动，帮助排便，有利于身体脂肪代谢，因此吃素减肥也是常见的减肥方法之一，但即使是吃素减肥，也要控制好量，不然狂吃不动也有可能增重哦，想要达到较好的减肥效果，少吃多动是必须要做到的。

吃素可以吃鸡蛋吗

吃素可以吃鸡蛋吗： 可以吃鸡蛋。

吃素不能吃的食物一般是不吃任何动物、鱼类等活物制成的食物，即使是蛋白素人群，虽然不吃鱼肉等肉类蛋白食物，但是会吃鸡蛋、牛奶及其制品，加上如果纯吃蔬菜的话，其中含有的蛋白质含量比较低，而且豆类蛋白属于植物蛋白，吸收率不如动物蛋白好，其氨基酸也没有这么全面，因此吃素食者很有必要吃鸡蛋来补充身体所需的蛋白质。