为什么女生不能吃榛子

橡子，可能会认为这和我们吃的坚果榛子很像。

它们的果子确实有点像，都有坚硬的外壳。

橡子长得还是很可爱的，上面有一个像碗一样的小帽子，这是它的壳。

地上有许多已经掉了壳的果子，和榛子很像。

但这种不能吃，我尝试了一下味道有点苦有点涩。

吃榛子的好处

吃榛子的好处： 榛子本身富含油脂（大多为不饱和脂肪酸）达60.5%，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。

冬天体寒体虚的人抵抗力降低，坚持每天吃点榛子不仅可以改掉乱吃零食的坏习惯，还能起到很好的保健作用。

2、润泽肌肤，美容养颜

吃榛子的好处： 榛子的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化。

维生素E的最大作用就是能改善脂质代谢、减少细胞耗氧量，从而减少皱纹的产生，使人更有耐久力和活力。

食补是最天然的美容方法，爱美的女性不妨把榛子作为美容养颜小零食。

3、通便顺肠，助消化

吃榛子的好处： 榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。

榛子与扁桃、胡桃、腰果并称为“四大坚果”。

肠胃不好的年轻人可以用榨汁机自制一杯榛子坚果早餐热饮，既方便有健康营养。

4、预防心血管疾病

吃榛子的好处： 榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。

吃过了大鱼大肉，反而更想念青菜素食的味道。

榛子可以帮助你的身体减轻油脂所带来的负担，预防突发疾病的产生。

5、提神明目，益智健脑

吃榛子的好处： 榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康，提高记忆，防止衰老。

电脑一族记得吃点榛子，给眼睛和大脑充充电哦。

榛子吃多少合适

榛子吃多少合适： 《中国居民膳食指南》书中有建议坚果的日食用量，建议正常人每周的干果的平均食用量不超过50g（50g果仁的净重），因此，坚果类食物每天的摄入量最好不要超过20g，以免引起脂肪和蛋白质的过多，引起肝脏、肾脏的负荷过高，并且容易导致肥胖。