三天菠菜减肥法

一.注意要选好品种

秋菠菜和其他季节的菠菜不同，由于种植时间大多在八月中旬，此时温度还比较高，所以要选择耐高温的菠菜品种，以免秋老虎给菠菜带来伤害。

二.处理种子，进行催芽

秋季菠菜种子自然播种情况下，由于温度高，发芽比较慢，发芽率比较低，这时我们除了要选好饱满的种子外，另一个任务就是要对种子进行处理，进行催芽。

方法可以温水浸泡半天，种子吸水膨胀后，放入冰箱冷藏一昼夜，然后摊在十五度到二十度的地方，盖上湿布进行催芽，有条件的可以放入恒温箱。

一般来说三天左右即可鼓白，就要准备播种啦！

三.撒施基肥，翻土整畦

八月我国各地雨水偏多，趁雨后墒情撒施腐熟的农家肥混合硫酸钾复合肥，然后深耕翻土，注意不要有大的土块，然后整畦，均匀撒下种子，上覆盖一层薄土，同时可以撒一些碎稻草，既防暴晒，还能保湿，防暴雨冲刷。

四.做好田间管理

一般来说，秋菠菜生长期温度较高，要拉遮阳网恰当遮阳，当小苗出齐二片真叶后，要注意间苗除草，并可结合浇水使用腐熟的稀粪水或者硫酸铵等进行催苗。

四到五片真叶时，叶数叶重迅速增加，需肥量增大，这时可以再次使用氮肥。

以后根据长势，合理水肥，如果期间叶片发黄，可以喷洒叶面肥，补充各种微量元素，改善品相。

蔬菜种子一年四季都可以进行种植，在种植之前要先挑选在保质期以内的菠菜种子，选择疏松透气的园土，将种子放在水中浸种，随后再用湿毛巾包裹进行催芽。

之后再将催芽的菠菜种子播撒在土壤上，覆土养护，一周左右就会长出小苗了。

菠菜减肥的原理

菠菜减肥的原理： 菠菜中纤维丰富，吃菠菜能够给人饱腹感，减小食欲，长期下来可以减少人们对于食物的摄入量，促进减少体内脂肪的淤积。

而且菠菜能量丰富，也不会让人觉得少吃而身体无力，使体内的脂肪不至于淤积太多。

2、去除水肿

菠菜减肥的原理： 菠菜中含有丰富的钙含量，钙能够带走体内多余的盐分，减少体内水分粘液的含量，如果你是水肿型肥胖，那么多吃蔬菜能够帮助去除水肿还可以减轻病情，从而达到减肥瘦身的效果。

3、促进新陈代谢

菠菜减肥的原理： 菠菜含有丰富的维生素，能够维持人机体所需要的营养还能够促进人体的新陈代谢。

其纤维质能够促进胃黏膜的蠕动，促进消化，通宿便。