每天早上一杯豆浆的好处

天天早上喝豆浆对身体是非常有好处的，豆浆是营养价值比较高的豆类食品，豆浆里面含有丰富的蛋白质，这些蛋白质的营养价值比较高，而且非常有助于人体消化，对人体膳食营养方面具有重要的意义，但要注意的是，豆浆营养价值虽然很高，但不需要喝太多，每天喝300毫升就足够。

吃豆浆有什么好处

吃豆浆有什么好处： 现在减肥是大部分女性朋友间都会谈到的话题。

人体肥胖内在的主因是体内的中性脂肪含量高。

豆浆中含有皂甙，可以有效降低中性脂肪含量和胆固醇。

肥胖外在的主因就是饮食不平衡，喜食动物类食品。

而女人经常喝鲜豆浆，可以平衡营养、调节内分泌和脂肪代谢，激发人体内分解脂肪的酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力。

2、防贫血

吃豆浆有什么好处： 经常饮用豆浆可以增加优质蛋白的摄入，对于降低贫血患病率有重要作用。

豆浆中钙、磷、铁等矿物质及多种维生素含量较高，吸收率好，是理想的综合防治贫血的食品。

3、美容养颜、防衰老

吃豆浆有什么好处： 豆浆中的优质蛋白是组成细胞的主要成分之一，摄入优质的蛋白质可以促进细胞新生，加入组织代谢；豆浆中的卵磷脂也十分丰富，人体摄入后可以增加皮肤的通透性，让皮肤看起来光滑、白皙。

此外，豆浆中的植物激素，大豆异黄酮可以调节女性内分泌功能，经常饮用豆浆的女人皮肤更显年轻，也能让皮肤细白光洁，富有弹性。

豆浆中的蛋白质、矿物质和维生素可以改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老。

4、治便秘

吃豆浆有什么好处： 喝豆浆是同时摄入豆渣可以有效改善便秘。

因为豆渣中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维进入胃肠道以后难以被消化，可以促进肠胃蠕动，软化人体排泄废物，从而可以改善便秘。

喝豆浆的禁忌

喝豆浆的禁忌： 一次喝豆浆过多易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。

2、忌冲红糖

喝豆浆的禁忌： 红糖里面含有的有机酸会和豆浆中的蛋白质相互结合，这样就会产生变性沉淀物，从而破坏了他们的营养成分，所以喝豆浆的时候不要冲红糖喝。

3、忌空腹喝

喝豆浆的禁忌： 空腹喝豆浆时，豆浆里的蛋白质大都会在体内转化为热量而消耗掉，不能充分起到补益作用。

喝豆浆的同时吃些馒头、面包等淀粉类食品能够使营养物质被充分吸收利用起来。

4、忌喝未煮熟的豆浆

喝豆浆的禁忌： 没有煮熟的豆浆含有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并引起中毒症状。

而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖。

这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。

5、忌装保温瓶

喝豆浆的禁忌： 豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3-4个小时就能使豆浆酸败变质。

6、常喝豆浆注意补锌

喝豆浆的禁忌： 豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。

对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。

7、虚寒体质者慎喝

喝豆浆的禁忌： 由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。

8、忌与抗生素一起服用

喝豆浆的禁忌： 豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为两者会发生化学反应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。