红薯一天吃多少才算不过量

吃一到两个就可以了

因为晚上红薯吃多了对胃不好！首先就是烧心，红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量的二氧化碳气体，如果吃得过多，就会产生胀气、打嗝、放屁

红薯含糖量高，吃多了可产生大量的胃酸，还会使人感到烧心，还会引起打嗝、放屁，红薯吃多了会烧心，产生胃酸，而且还会使人腹胀或者是一直打嗝，也会导致放屁，这些都是食用红薯过多的一些身体的不良反应，还是吃红薯适可而止，千万不要过多地食用红薯，对身体健康才会有保证。

红薯虽然是一种低热量的食物，但是在晚上，也不要吃太多了，以免引起消化不良，一般来说，晚上吃一根二两左右的红薯就完全够了，红薯含有丰富的蛋白质，淀粉，糖分等，吃多了也容易发胖的，也可以把红薯剁碎，放在米饭里面煮成粥吃，这样比较容易消化

红薯一天吃多少合适

红薯一天吃多少合适： 100-200克为宜。

每100克的红薯中大约有99大卡的热量，热量值稍微低于一碗饭，如果是用红薯代餐食用，一顿可以吃100克左右，即一个中等个头的红薯的量，一天吃100-200克为宜，最多不超过300克。

小贴士：红薯富含淀粉和膳食纤维，吃红薯后如果出现了腹胀的情况，可以散下步或者做些轻缓的运动帮助消化。

每天吃点红薯有什么好处

每天吃点红薯有什么好处： 红薯的主要营养成分是淀粉，淀粉经过肠道消化之后可以转化为糖分，从而为机体提供能量，而且红薯中还含有丰富的维生素、矿物质、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适量食用对身体很有好处。

2、缓解便秘

每天吃点红薯有什么好处： 红薯富含膳食纤维，食用红薯后可以促进肠道蠕动、加速食物残渣排出体内的速度，有助于排便，对于便秘的人而言，适量食用红薯还能够缓解便秘。

3、和血补中

每天吃点红薯有什么好处： 红薯的营养成分中含有大量的糖类物质、淀粉、蛋白质、多种维生素及矿物质，这些营养物质能有效地为人体所吸收，防治营养不良，而且常吃红薯能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益。

4、增强免疫力

每天吃点红薯有什么好处： 红薯所含的蛋白质不高，但是氨基酸含量较丰富，食用红薯可为人体补充多种必需氨基素，而且红薯富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效为机体增强免疫力，具有很好的抗突变作用，粘液蛋白对人体也有特殊的保护作用，可减缓器官老化，提高机体免疫力。