一天一个苹果坚持三年

一天吃三个苹果可以减肥，但短暂的时间可以，长期下去会造成营养不良，减肥不是一天两天就能减，是一个长期工程；健康的减肥是饮食上少高能量食物，多吃低能量易于减肥的蔬菜水果及粗粮，多喝白开水，控制好三餐的总能量，每顿吃八成饱，主食少吃；每天坚持运动达30分钟以上，如快走、慢跑等，做到管住嘴，迈开腿，只要坚持就能起到很好的减肥作用。

苹果的营养价值

苹果的营养价值： 1、苹果中的含水量为85%。

2、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。

3、含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

4、含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

5、苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。

在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑的心情得以消除。

6、苹果中的苹果酸有美白的效果。

许多人担心苹果的酸性会腐蚀牙齿的风险，苹果配上奶酪可以限制苹果中的酸性。

吃苹果还可以帮助有效地清洁牙齿。

苹果桔子梨子怎么吃

苹果桔子梨子怎么吃： 做法：

1.准备食材：苹果一个，梨一个，橘子一个，分别将它们洗干净放入盘中。

2.然后，用水果刀将苹果皮削掉，用水果刀将梨皮削掉，用手将橘子皮剥掉。

待用。

3.将梨从中间用刀切开，将梨核挖掉，然后切成小斜块；将苹果也同样从中间劈开，把核挖掉，切成小斜块。

4.将切好的梨块和苹果块分别摆放在盘中，最好是掺和摆放，然后再将橘子掰成瓣，摆放在最上面。

5.然后，用奶油巧克力酱均匀地挤在水果盘的上面即可。

甜香中透点酸，很是爽口好吃了。