喝牛奶记住4个最佳时间长高

牛奶在晚上睡觉之前喝有利于长高，可以促进睡眠，而且还补充钙质，如果人体缺钙会影响到身高的发育，平时的饮食种类要多样化，每天的饮食应该包括一些豆制品，奶制品，鸡蛋，鱼虾瘦肉，新鲜的蔬菜水果以及碳水化合物，如果营养不均衡会影响到身高。

牛奶什么时候喝最好

牛奶什么时候喝最好： 早餐喝牛奶的时间应该在8-9点最好，这是我们人体需要营养的时候。

但一定不能空腹喝牛奶，这样是错误的。

因为牛奶有牛奶有催眠镇静作用，这样对我们的学习和工作是不利的。

所以在饮用时一定要搭配面包、馒头类的食物，对我们的身体健康更有利。

2、晚上喝牛奶

牛奶什么时候喝最好： 其实最好的喝牛奶时间是在晚上，牛奶中是有钙成分的，可以清除紧张情绪，具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。

尤其老年人经常会有失眠，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，所以牛奶对老年人的睡眠更有益。

3、睡前

牛奶什么时候喝最好： 晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。

这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。

哪些人不适合喝牛奶

哪些人不适合喝牛奶： 这类人群晚上是不适合喝牛奶的，因为如果这类人在晚上喝了牛奶之后很有可能会由肾脏负担过重而引起的多以起夜，这样就会大大影响睡眠质量；

2.肠胃功能失调

哪些人不适合喝牛奶： 这类人群晚上喝了牛奶可能会无法消化如此的的蛋白质，从而发生腹泻的情况。

3.处于减肥中的人

哪些人不适合喝牛奶： 早上起床容易发生水肿的人，晚上都不适于牛奶的，如果喝了牛奶就会不利于脂质的代谢，也有可能会发生水肿，通常情况下应该不喝。