失眠的治疗方法

一失眠就用安眠药？错！医生：坚持3件事，熟睡8小时，比药更管用。

不管白天的工作有多忙碌，身体已经非常疲劳了，但是到了晚上却很难睡个好觉。

导致第二天一点精神都没有，昏昏沉沉的很影响工作和学习。

现在失眠多梦已经成了很常见的问题，也越来越被大家重视。

引起失眠多梦的愿意有哪些?

1、和情绪有关

很多人平时很少会关注自己的情绪，不管是因为任何原因引发的情绪起伏，都是会影响到晚上的睡眠。

2、身体的因素

有些患有慢性疾病的人，身体的不是也会影响睡眠。

而且饥饿感也会影响睡眠，长期下去就会形成失眠多梦。

3、饮用过多的刺激性饮料

浓茶、咖啡、可乐这些都是现代人很依赖的饮品，适量的饮用可以很好的提神醒脑，大量的饮用就会导致失眠问题。

虽然失眠是很普遍的情况，大家也不要过分的担心，只要有针对性的用一些方法，就可以得到很好的缓解。

1、调整饮用刺激性饮品的时间

如果有睡眠质量不好的问题，那么下午的时候就不要再喝让自己很精神的饮品。

每天睡前喝一杯热牛奶，对于睡眠很有好处。

2、通过运动提高睡眠质量

对于那些睡眠困难的人来说，适量的舒缓运动有很好的效果。

慢跑、游泳和瑜伽，都是很好的运动选择，但是不要进行太过激烈的运动。

3、多摄入松果素B粉

每晚睡不好很痛苦，然而晚餐的饮食对失眠的影响却是非常大的，要想睡的香甜，可以在饮食中补充一些松果素B粉。

它通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑，更好提升睡眠质量。

治疗失眠

治疗失眠： 很多年轻人因为生活压力过大，导致神经衰弱，在晚上难以入眠，甚至睡着了也会出现多梦的现象，而用山核桃泡酒喝，可以适当改善这种现象，提高睡眠质量。

此外，山核桃泡酒喝的功效对于老年人也是十分有好处的，老年人年纪大了，在晚上经常会失眠，可以喝适量的山核桃酒来防治这种现象。

核桃仁泡酒的方法

核桃仁泡酒的方法： 核桃仁、水果刀、锤子、擀面杖、锅、鸡蛋、酒、红糖。

1、用锤子把核桃仁敲出来，挑选一些干净的核桃仁，去除杂质。

2、用水果刀将挑选好的核桃仁简单切一下。

3、然后用擀面杖用力将核桃仁碾碎。

、将水和核桃碎粒倒入锅中文火慢煮5分钟。

4、把调制好的鸡蛋和酒倒入锅中，文火煮6分钟左右。

5、再加入适量红糖，盛出来即可。