苹果酸奶减肥法瘦15斤

100克酸奶含有72千卡的热量,一个大约半斤大的苹果的有150克是水份，没热量，有75克是纤维素，其热人无法吸收的，5克别的东西，20克人体可吸收糖类，每克17.6千焦，那么有352千焦热量，但人体是不可能全吸收的，大概浪费一半，所以人大概吸收176千焦的热。

热量大约是55千卡,一根250克的黄瓜

牛奶减肥法的原理

牛奶减肥法的原理： 喝牛奶可以保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此可以有效减轻饥饿感。

还有，牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，也能促进肌肉合成，有助于保持体形。

2、钙及乳清蛋白高效燃脂

牛奶减肥法的原理： 牛奶中的钙可帮助人体燃烧多余的脂肪。

当身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。

而摄取足够的钙可抑制钙三醇释放，加速脂肪燃烧。

3、牛奶日不喝水可清肠

牛奶减肥法的原理： 喝牛奶日很关键，不能喝水。

如果循环几回，体重肯定可以下来。

而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。