降血糖最快的十种蔬菜

1、苦瓜

苦瓜虽然吃起了有点苦，但它不仅含有了丰富的营养，而且还有比较强的降血糖作用，因为含有了苦瓜素，可以帮助有效的降低血糖。

2、莴笋

莴笋是含脂肪低的一种蔬菜，可以帮助肥胖者减肥，而且还有胰岛素活性物质，能帮助体内血糖可以正常的代谢，从而降低血糖，但一定要凉拌着吃。

3、扁豆

扁豆含有了大量的膳食纤维，可以起助消化和促吸收的作用，而且还有淀粉酶抑制物质，能抑制体内血糖升高，起到不错的降血糖作用。

苦瓜，莴苣，水芹菜，白菜，黄瓜等等。

莴笋在中国各地均有栽培。

其营养成分很多，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、钾、镁、硅以及食物纤维，不仅可增进骨骼、毛发、皮肤的发育，还有助于人的生长。

含糖量大概为2%，是比较低的蔬菜。

糖尿病人吃什么蔬菜好降糖

糖尿病人吃什么蔬菜好降糖： 毛豆中有丰富的食物纤维存在，不仅可以帮助我们改善便秘，同时也是有利于血压和胆固醇的降低，对糖尿病心血管病人很有好处。

洋葱

糖尿病人吃什么蔬菜好降糖： 洋葱味甘，辛，性微温，而且实际上和葱，蒜性味相近，具有健胃，增进食欲，行气宽中的功效，如果可以和大蒜一起食用，这样还可以有降糖的效果存在。

同时因为洋葱中有一种类似降糖药物的物质存在，所以说我们经常食用洋葱，在充饥的同时，还可以很好的降糖作用。

胡萝卜

糖尿病人吃什么蔬菜好降糖： 胡萝卜中含有多种类胡萝卜素的存在，而且还有维生素和花色素等成分，胡萝卜的提取物是有非常明显的降低血糖作用存在。

胡萝卜生吃，捣汁食，炒着吃都是很不错的选择。

怎么快速降血糖最有效

怎么快速降血糖最有效： 水进入人体之后能够快速的促进新陈代谢。

所以当血糖升高的时候可以多喝几杯水，这样可以加速身体当中糖分的稀释和排出，帮助降低血糖的含量。

多运动

怎么快速降血糖最有效： 运动不光对身体健康有好处，能够让身体变得强健，而且运动会加速人体的排泄和新陈代谢，所以当发现自己血糖升高的时候，可以通过慢跑、骑自行车、瑜伽、跳舞、登山等运动让身体的糖分快速的排出体外，从而让血糖含量变成正常标准。

控制饮食

怎么快速降血糖最有效： 血糖高的患者也可以通过控制自己每天营养成分的摄入含量让身体的血糖含量变低。