口蹄疫
2023-02-02
更新时间:2023-02-13 19:53:59作者:热心网友
用料:榛子1000克,水适量。
做法:1、将1斤的野生带壳榛子洗净,沥干水分,用厨房用纸擦干备用。
2、打开电饼铛电源开关,预热1分钟,两面开关都打开。
将洗净的榛子均匀铺在电饼铛内,铺满一层即可,盖上电饼铛。
3、野生榛子一般比较小,加热10分钟就可以关电源了,如果榛子个头比较大,时间要稍微长些,一般烘到表壳微微发黑并有轻微焦糊味就可以关上电源开关,记住不开盖,再继续焖15分钟,将榛子里面的水分继续烘出来即可。
榛子可以煮着吃吗: 榛子可以煮着吃。
榛子买回来后要在阴凉的地方晾个两三天后再煮,可以用高压锅隔水蒸,上气后蒸个七八分钟。
等高压锅气下去后打开盖子把榛子取出来,放在炒锅上炒几分钟,把榛子的水分去掉,然后放在竹匾上,熟的榛子把水分晒干后比较好吃,刚煮熟也可以吃,吃起来有点像吃地瓜。
榛子一天吃多少为宜: 榛子一天吃15-20粒左右比较合适。
榛子属于坚果类的食物,根据《中国居民膳食指南》的建议,正常成年人一天摄入坚果的量为20g左右,一天食用15-20粒左右的榛子比较好。
但是对于老人、小孩等消化功能比较差的人群来说,应在此基础上适当的减少食用量。
另外,若是当天摄入了其他的坚果类食物,那么榛子的食用量也应该酌情减少。