高脂肪食物一览表

1、酥饼，千层饼，虽说不是油炸的食物，但是，在制作的过程中仍需要大量的油。

2、沙拉酱，沙拉酱中的脂肪含量为40-80%，很多人都喜欢用沙拉来拌蔬菜来吃。

3、面包，面包在烘焙的时候，只有加入大量的黄油，植物油等。

4、红烧肉，肥美多汁的五花肉，可以说脂肪含量居高，在制作成红烧肉，那热量就像一个“炸弹”一样。

5、干煸花菜，其实，不只是干煸花菜，任何干煸的东西都需要经过油炸，只有这样才能够很好的体现食物的香脆感。

6、肉包子，如果想要包子吃起来口干更好，通畅需要20%-30%的肥肉。

7、肉肠，一般肉肠的选择基本上是五花肉制作的。

8、地三鲜，虽说地三鲜全都是蔬菜，但是，炒出来的时候上面一层厚厚的油。

9、骨头汤，很多人会认为汤烧出来的颜色越白越好，营养非常高。

脂肪更高。

10、奶酪，虽说奶酪所含有的蛋白质比较多，但是脂肪的含量也比较高，尤其是黄油，脂肪含量高达80%左右。

花生油、玉米油、葵花籽油、橄榄油、黄油，奶油等等。

花生油淡黄透明，色泽清亮，气味芬芳，滋味可口，是一种比较容易消化的食用油。

花生油含不饱和脂肪酸80%以上（其中含油酸41.2%，亚油酸37.6%）。

另外还含有软脂酸，硬脂酸和花生酸等饱和脂肪酸19.9%。

花生油中还含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱等。

高脂类食物

高脂类食物： 高脂类食物能产生大量热能，使内热加重。

因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。

高脂类食物具体表现为油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。

植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品都属于高脂肪食物。

冷饮

冷饮： 寒气比较重的人，最好不要喝冰饮，也不要吃冰激凌，因为这类冰凉的食物会导致湿气更加严重，即使在夏季也应该管住自己的嘴不要吃。