吃南瓜有助于减肥吗

减肥的朋友可以吃南瓜。

如果每天吃200g南瓜，要少吃半碗米饭，大约50g。

南瓜的吃法应该是蒸着吃，不要过油，不要炒，不要炸，也不要和肉等脂肪含量比较高的食物一起吃，会引起摄入的油脂过多。

吃南瓜为什么能减肥

吃南瓜为什么能减肥： 1、南瓜热量低。

100克南瓜提供能量仅为23千卡，属于低热量食物。

2、南瓜含有大量的果胶。

果胶吸附性强，能够把消化道内的一部分糖分子和脂肪直接“裹走”，从而减少身体的吸收，有助于减肥。

3、南瓜中含有可降低血糖的成分，能够降低胰岛素的分泌量，从而减少体内脂肪的合成。

4、南瓜中的膳食纤维也比较丰富，可以提供较好的饱腹感，有利于减少能量摄入。

综上来看，南瓜具备了减肥的一些“潜在条件”。

怎么吃南瓜减肥

怎么吃南瓜减肥： 如果在做南瓜的时候加了油盐糖，或者肥肉，南瓜就很容易吸油、吸盐，还有糖，健康的南瓜就彻底变成“高油高盐高糖”的食物，。

而南瓜本身就有一定的甜味，直接吃就很好。

所以，建议大家在做南瓜的时候，一定要尽量不要放油盐糖。

2.食用需适量，吃南瓜后可以适当减少主食

怎么吃南瓜减肥： 南瓜的能量比较高，所以吃南瓜最好不要多吃，每次是100-200克左右，同时，吃南瓜，尤其是面的南瓜，最好适当减少主食食量。