大米粥减肥还是增肥

这个问题可以从三个方面考虑：

第一，日常生活中，人们都愿意喝粥。

粥熬好了后营养很丰富，也很香，喝着跟顺口。

第二，但是粥也有一点不足，就是含糖量很高，所以糖尿病病人就要慎喝粥。

第三，正是因为粥含糖量很高，胖子喝它会长肉，所以也要慎喝。

当然不是说不能喝，而是要少喝、慢喝。

胖子不能喝粥是因为，导致胖子发胖的主要原因：体内储存大量的脂肪，脂肪是由体内储存糖分转化来的。

我们常说的粥就是大米粥，大米粥含有大量的糖分，也就是，一克粥的糖含量比一克白糖含量还要高，所以，喝粥相当于喝汤，所以胖子不能喝粥

喝粥为什么反而胖了

喝粥为什么反而胖了： 喝粥一般都是喝白米粥或是小米粥，白米和小米粥的血糖生成的速度相对于其他主食来说是比较快的，大米粥的GI值为69.4，比较好消化和洗手，但是也容易增加胰岛素的分泌，而胰岛素若是分泌过多，就会导致脂肪堆积，特别是腹部脂肪的堆积。

喝粥减肥要注意什么

喝粥减肥要注意什么： 1、不要多喝粥，粥越粘稠，代表会被消化得越快，短时间内容易引起血糖升高，从而会给胰岛增加负担，若是长期血糖升高，会导致胰岛素敏感度降低，可能会造成糖尿病。

2、三日白米粥减肥法是指连续三天只喝白米粥和水，但是不能吃其它的食物。

而且喝的粥不能加糖，可以加适量食盐，补充钠钾离子。

每半个月进行一次，周期循环，直到达到自己的理想体重，但是不能一直只喝粥。