跑完步应该吃什么东西

跑后饮食

在跑完之后30分钟内，可以喝葡萄糖！运动后吃巧克力,可以补充体力,加快恢复.需要进食健康的淀粉和蛋白质食品(含量应以大约10克为宜)，可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。

跑前跑后都不能喝冰水！

多锻炼才有个好身体

跑完步的饮食禁忌

跑完步的饮食禁忌： 跑完步后的一个小时内，尽量不要食用高纤维食物，可以适量饮用白开水，补充过度流失的水分。

2、不要喝含咖啡因的饮料

跑完步的饮食禁忌： 因为咖啡因有利尿的作用，而运动完之后本身体内的水分就不足，所以不要食用含有咖啡因的饮料为宜。

跑步前可以吃东西吗

跑步前可以吃东西吗： 可以吃，但是需要注意不要大量食用，这会导致运动中胃部产生不适，另外还有食物的种类，不要选择难以消化的食物，这样会增加消化的压力，长期存在于消化道内。