燕麦一天吃多少为宜

燕麦一天吃多少为宜： 40克左右。

燕麦是不宜一次性食用过多的，燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，从而容易出现腹胀、胀气等消化不良症状，所以每次食用时要控制好量，一天摄入量在40克左右为好。

燕麦片不适合哪些人群

燕麦片不适合哪些人群： 燕麦富含膳食纤维，但纤维较粗糙，比较不容易消化，尤其若有胃胀气问题者，大量食用燕麦恐造成肠胃不适。

缺铁、缺钙者

燕麦片不适合哪些人群： 燕麦含有植酸、草酸成分会抑制铁质与钙质的吸收，因此燕麦最好不要与牛奶一起食用，以免影响钙质吸收。

肾脏病患者

燕麦片不适合哪些人群： 燕麦含有蛋白质、钾、磷等成分，若有肾臟疾病者不宜大量食用；食用前最好先应谘询医师、营养师或药师以了解每日建议摄取量。

糖尿病患者

燕麦片不适合哪些人群： 燕麦虽有助控制血糖，但燕麦仍属于五谷杂粮类，过量食用恐摄取过多淀粉，反不利维持血糖稳定。