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为什么糙米越吃血糖越高 糙米可以天天吃吗

更新时间:2023-02-22 17:43:20作者:热心网友

为什么糙米越吃血糖越高 糙米可以天天吃吗

为什么糙米越吃血糖越高

三色糙米的升糖指数大约在56上下,他属于中升糖指数,很适合糖尿病或血糖偏高的人食用。

白米的升糖括数大约在83上下,他属于高升糖指数,不适合高血糖和糖尿病人食用。

如果有糖尿病或者血糖偏高,最好做白米饭时加些三色糙米或其他粗粮。

为什么糙米越吃血糖越高

糙米可以天天吃吗

糙米可以天天吃吗: 糙米可以天天吃。

糙米是可以每天吃的,但是要注意适量吃,虽然糙米含有丰富营养物质,若是长期只食用糙米可能会引起人体矿物质不足和胃肠道功能下降,建议搭配其他能为人体提供营养成分的食物,尽量均衡饮食。

怎样吃糙米减肥效果好

怎样吃糙米减肥效果好: 可以做成糙米燕麦南瓜粥、芝麻糙米粥,还可做成糙米茶喝。

糙米燕麦南瓜粥做法:

材料:糙米50g、燕麦片50g、南瓜400g、糯米粉15g、少量白糖。

1、事先将糙米浸泡1个小时。

2、南瓜去皮,切块,放到锅中蒸熟。

3、把南瓜与糯米粉混合,加入适量水,搅拌均匀。

4、南瓜倒入锅中,加入糙米、燕麦片和清水。

5、煮半小时左右,糙米和燕麦片熟透后,加入少量白糖即可。

本文标签:糙米  血糖