吃一瓣榴莲相当于吃了多少面

150榴莲是热量最高的水果之一，每百克榴莲的热量是150kcal，100大卡能吃68g的榴莲，也就比上图多那么一丢丢。

保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

不同的榴莲品种，个头相差很大。

1个5斤重的榴莲，里面能吃的果肉大约有900g(可食部约37%)，3~4个人吃差不多。

榴莲的脂肪较高、膳食纤维含量也不低，是一种低GI水果。

但榴莲的碳水也很高(约30%)，属于高糖水果，吃多了，血糖还是会坐过山车！

150克榴莲是三两，也就是一瓣榴莲肉的样子

榴莲为什么臭

榴莲为什么臭： 榴莲果肉的臭味主要由含硫化合物引起。

研究人员做过实验，果肉挥发物中的含硫化合物，主要为二乙基二硫醚、乙基正丙基二硫醚、二乙基三硫醚和3-乙基2,4-二硫代-5-己酮。

含硫化合物一般会释放出刺激性气味，这就是为啥榴莲闻起来会那么“臭”。

而在榴莲的果皮和果肉中，还含有丰富的酯类化合物，这些化合物会让榴莲闻起来香香的，有水果气味。

由于每个人鼻腔中的嗅觉感受器不太一样，所以榴莲控”们对榴莲糖、榴莲酥、榴莲冰激凌、榴莲蛋挞等“榴莲周边”爱的无法自拔，觉得简直好吃的飞起来~而对于不喜欢榴莲的人们来说，就会觉得榴莲的气味又刺激又难闻，是世界上“最恶心”的水果。

榴莲有什么功效与作用

榴莲有什么功效与作用： 根据现代科学和营养学的研究发现，榴莲是营养价值极高的水果，经常食用可以强身健体，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补功效的水果。

在泰国，榴莲常被用来当做病人和产后妇女补养身体的补品。

2、榴莲能活血散寒

榴莲有什么功效与作用： 榴莲性热，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，尤其适合受痛经困扰的女性食用。

同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。

用榴莲的果壳和骨头一起煮汤喝，一直是民间传统的食疗验方，用来治疗各种体寒病症。

3、可以补气血

榴莲有什么功效与作用： 榴莲含有较高的糖分，还有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷和多种维生素，对于健脾补气、补肾壮阳，同时还能够促进肠胃蠕动，帮助消化。

另外，榴莲的全身可都是宝啊，果核和榴莲壳都是可以进行再次加工，成为有用物质的。

但要注意了，榴莲是属于热性水果，千万不可多吃啊，如果不慎多吃了，会引起便秘、上火、胃胀、呼吸困难等症状，这时您可以吃几只山竹，因为山竹是属于寒性的，只有这个水果王后才可以制服水果之王。