秋季吃什么水果减肥又养生

1、鲜枣：枣子具有补中益气，养血安神的功效。

鲜枣的维生素C的含量是水果中最高的，远高于梨子、苹果、橘子和山楂等等，有“百果王”、“活维生素丸”的美誉之称。

因为鲜枣含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。

所以每100g的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要，并且其中的膳食纤维可防止便秘。

虽然枣子的营养价值很高，但是一天不要吃过量的枣子，最好少于6颗，因为饮食过多的枣子，会刺激胃酸分泌过多、引起腹胀和消化功能紊乱，从而引起消化道疾病。

2、苹果：苹果具有生津润肺、除烦开胃、醒酒等功效，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。

苹果对高血压患者很有益处，还能预防疲劳。

而且苹果果汁可以止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。

非常有有益于身体健康。

但是过多的食用，也会引起身体的不适。

比如：容易患冠心病、肾炎、心肌梗死、糖尿病等等，这是因为苹果含糖量和k过高的原因。

3、柿子：红色的柿子最惹人喜欢，柿子不但具有清热去燥的功效，还具有养肺和胃，生津解毒等功效。

但是吃柿子也是需要注意的，不能空腹吃柿子，因为柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹吃柿子，会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石。

如果胃柿石无法自然被排出，那么就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。

4、山楂：山楂具有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功效。

所以吃山楂能够增强食欲，还具有降血压和胆固醇的功效。

生山楂不但具有消除体内脂肪、还能减少脂肪的吸收，很适合想减肥的人吃。

然后长期吃生山楂可能形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血等患病的风险，所以山楂虽好，但是不能多吃。

5、梨子：梨子具有润肺化痰，清肺止咳、润肠通便和生津止渴等功效。

所以大家都知道，感冒咳嗽的时候，吃蒸熟的冰糖雪梨。

6、板栗：板栗具有健脾养胃，止血消肿和强筋健骨等功效。

而且含有脂肪、钙、磷、铁、多种维他命和微量元素，特别是维他命C、B1和胡萝卜素的含量较一般干果都高，还听说有美颜的功效。

因为板栗含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质。

所以它能有效防御多种疾病,比如：防治冠心病、高血压病、动脉硬化、骨质疏松等等，是抗衰老、延年益寿的最佳补品。

猕猴桃：猕猴桃具有利尿通便，生津润燥，美容养颜，安神益智等功效。

经常吃猕猴桃，可以有效的补充人体所需的纤维素和维生素，还有矿物质等等，而且能够有效的保护肠道、通便等葡萄：葡萄具有生津消食，缓解疲劳，补血益气等功效，葡萄含有大量的葡萄糖和果糖，另外还包含维生素C和氨基酸、以及钙、铁等多种矿物质，具有防衰老和保持肌肤嫩白的作用。

柚子：柚子具有理气化痰，润肺清肠，补血健脾等功效。

因为柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，所以柚子具有降低血糖、减少血栓等作用。

秋梨。

秋季是各种瓜果蔬菜成熟的季节，秋梨就是其中一种。

梨可以补水，养阴润肺，而且对嗓子特别好，如果平时有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。

葡萄。

葡萄里面含有多种丰富的营养成分，如果吃提子的话最好连葡萄籽一起吃掉。

葡萄可以温补阳气，而葡萄籽里面含有抗氧化的成分，可以抗衰老色斑，所以吃葡萄不吐籽会让你皮肤变的更好。

橘子。

橘子里含有丰富的维c就不用多说了，这个大家都知道。

秋天是一个养精蓄锐的季节，正是身体需要存储能量和营养的时候，所以要多多摄入一些有营养的水果。

桃子。

8月正是桃子成熟的季节，可以多吃一些桃子。

现在又很多反时令上市的水果，这样的水果都是在大棚里使用激素催熟而成的，经常吃反时令的水果，就会令身体摄入过多的激素。

所以还是多吃季节性的水果更好。

5苹果。

“每天一苹果，医生远离我”，这句谚语大家想必都听过，可见苹果的营养价值还是极高的。

丰富的维c和纤维，可以保护心脑血管，健脾润肺。

所以秋季多吃苹果对身体是非常好的。

冬天吃什么水果减肥好

冬天吃什么水果减肥好： 葡萄是秋天当季水果。

葡萄果肉富含深层润肤，能促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质，能够护肤抗衰老。

把葡萄做成葡萄酒，睡前小抿几口，美容养颜，还能助睡眠哦。

橘子

冬天吃什么水果减肥好： 橘子富含维生素C与柠檬酸，能美白抗疲劳，堪比平价美白丸！如果想美白，又担心美白丸有副作用，不妨多吃点水果补补vc吧！而且橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉，因此橘子还是预防冠心病和动脉硬化的好选择。

梨子

冬天吃什么水果减肥好： 梨子是秋季最好的滋润品，秋天吃梨能清热、安神，防秋燥。

梨子的最佳做法就是用梨子炖汤或糖水，如冰糖雪梨，雪蛤莲子梨子糖水，银耳雪梨汤等都是不错的补品。