吃山药多久开始壮阳

山药是属于补肾补脾的药物，即是药物还是食品，按其药物的常用量，本药物的使用量是10-30克，想要达到其补肾的目的，那服用20克左右就有补肾的作用，但是也不是吃下之后，就会有显著的效果，是需要一段时间，需要四周以后，才可以看出其效果。

山药怎么吃补肾最好

山药怎么吃补肾最好： 在中医上，山药是一种补肾益精、健脾养胃的食材，通常搭配排骨、枸杞、黑木耳、黑豆等同样具有补肾功效的食材一起吃效果最好。

如：

1、蜜汁山药

山药怎么吃补肾最好： 材料：山药400克，冰糖20克，蜂蜜50克，枸杞3克，水50克。

做法

1.用温水泡好枸杞备用。

2.先将山药洗净去皮，切成两寸长、三分厚的条，入开水锅焯1分钟左右，捞出整齐码放在盘内，并将泡好的枸杞均匀的撒在码好的山药上。

3.炒锅中加水，放入冰糖，小火烧之使冰糖完全融化，然后倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡即可出锅，将蜜汁均匀地浇在山药上即可。

功效：枸杞性平、味甘，入肝经、肾经、肺经，有滋补肝肾，明目，润肺的功效，搭配山药一起吃，可增加补肾作用，适宜眩晕目暗，遗精等症。

2、枸杞木耳炒山药

山药怎么吃补肾最好： 材料：山药1根、黑木耳10克、彩椒少许、枸杞10粒、色拉油少许、食盐4克。

做法

1.将山药外皮的泥土洗净，削去外皮，略用水冲洗一下，切成片。

2.干木耳泡发后洗净撕成小朵，彩椒洗净切块，枸杞子用水浸泡一会。

3.锅烧热倒入少许油，下几片蒜片爆香后，倒入山药片翻炒，翻炒时容易沾锅，可倒入少许清水，翻炒两分钟

4.之后倒入木耳和枸杞子，继续翻炒两分钟，看锅内情况，如有需要再加入一点清水。

5.山药木耳炒熟关火，倒入切好的彩椒片，调入盐，继续翻炒几下即可出锅。

吃山药可以减肥吗

吃山药可以减肥吗： 可辅助减肥。

本身山药并无具有消耗热量，燃烧脂肪，达到减肥的作用，但食用山药热量低，100克山药才56大卡，加上其富含淀粉，吃后饱腹感较强，多吃些低热量保护的山药可减少其他高热量食物的摄入，造成热量缺口，同时山药还含有膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助食物代谢。

综合上述山药的好处，可让山药有辅助减肥的功效，建议减肥吃山药的话，蒸煮食用，少放油、盐、糖增加热量的吃法，减肥效果会更好。