什么食物含盐高

含盐量低的食物有：含盐量低的蔬菜：丝瓜，黄瓜、西红柿.豆芽荠菜、南瓜、土豆、苦瓜、大葱.西胡芦为最低，含盐量低的主食：大米、小米豆类、玉米等，其中以玉米、黄豆为最低。

含盐量低的水果：桃橙、鸭梨、苹果、葡萄、柠檬等，其中以桃、鸭梨、橙为最低，杏较高。

含盐量低的肉类：牛肉，猪肉、鸡肉等，其中牛肉最低。

高盐食物

高盐食物： 吃盐太多，体内钠离子增加，细胞内外的水交换过程会出现问题，从而出现颜色附着，造成肌肤粗糙发黑。

钠离子的增加还会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间久了皱纹就会越来越多。

吃盐过多还会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，脂肪和体内废物囤积，水分滞留在体内，使腰变得臃肿肥胖。

酒精

酒精： 大量酗酒的话会直接伤害到肝细胞，让大量的脂肪在肝脏或者皮下堆积。

对消化系统带来伤害，让胃肠道黏膜处于充血状态。

另外，也会对大脑神经带来损害，导致大脑皮质发生萎缩，降低智力，增加患上老年痴呆症的风险。