由于我国居民膳食结构和生活习惯所制约，居民钙的摄入量往往不足。这是普遍存在的问题，尤其是老年人、妇女、儿童缺乏更为严重。

　　但是，只要在日常生活中稍加注意，钙摄入不足的现象即可得到纠正。

　　注意摄入下列食品可预防和纠正钙摄入不足：

　　·奶和奶制品的钙含量较丰富，且吸收率也高，提倡每天喝一杯奶。

　　·水产品小虾皮、海带含钙较高。

　　·大豆及其制品、芝麻酱都是钙的良好食物来源。

　　·油炸小鱼、小虾带骨头一起吃下，摄入的钙量较多。

　　·带骨头的鱼肉丸子含较丰富的钙。

　　·各种动物的骨头汤含钙也较丰富。

　　·绿叶蔬菜如油菜、芹菜叶、雪里蕻含钙量也较多。

　　此外，注意多晒太阳，也可弥补钙摄入量的不足。

　　上述所列富含钙的食品大多为动物性食物的钙，吸收利用率较好，只要坚持摄入，一般不会缺钙。