怎样减肥快又不反弹

第一，常缩小腹:你的小腹是否微突啊?这可能就是你平常总是弯腰驼背，任小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常要保持缩小腹的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。

第二，多喝水:大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。

只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。

但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

第三，定时排便:养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。

有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

第四，看电视、电脑时绝不吃零食。

吃饭时也不要看电视，因为会导致吃得很多而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上，有利于塑成良好腿形。

第五，保持良好的心态，千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，减肥需要善待自己，保持好的心情，好的心态，不能浮躁。

现在很多人都有肥胖的表现，减肥是现在需要的，但是怎么去做到减肥不反弹，有几个方法，当然第一个首先是坚持运动，坚持去做有利于减肥的运动，不管是有氧运动还是无氧运动，如走路跑步、打羽毛球、跳操，甚至游泳等等，包括还有无氧的肌肉训练，这些都是可以的。

同时饮食上面也需要去注意，对于油腻油炸的食物，不利于控制体重的高脂肪食物，都尽量要少吃，这是在饮食和运动上，需要去注意的，要坚持，同时另外一方面，脂肪细胞的数量是有限的，也是以恒定的，如果需要去做一些，能够保证不反弹，当然还可以做类似美容的手术，比如抽脂，这也是可以考虑的。

绿豆汤减肥的注意事项

绿豆汤减肥的注意事项： 绿豆性较为寒凉，空腹饮用容易对脾胃造成伤害。

尤其是本身体质寒凉的人更加不宜空腹喝绿豆汤。

空腹喝绿豆汤，可能会导致腰腿冷痛、腹泻便稀等症状。

因此，在喝绿豆汤前，最好先进食其他食物。

2、不能同时喝绿豆汤和中药

绿豆汤减肥的注意事项： 有胃肠薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹泻等症状的人在服用中药的时候则应该禁食绿豆，否则，不仅会降低药物疗效，而且还会加重病情。

所以，服中药时能否吃绿豆不可一概而论，应根据病情的寒热虚实及所服中药性味而定。

3、绿豆汤不能天天喝

绿豆汤减肥的注意事项： 绿豆汤解暑，夏天里很多人都会馋绿豆汤，甚至天天都喝一碗。

然而，物极必反，再好的东西也不能天天吃。

一般情况下，成人一天喝2~3次。

而小孩子则要依体质而论，喝前建议咨询一下医师。

4、煮绿豆汤加大量糖

绿豆汤减肥的注意事项： 煮绿豆汤时候，人们都喜欢往里面添加糖，这样子，绿豆汤口味更好。

而对于减肥的人来说，加入了糖后，绿豆汤的减肥效果就大打折扣了。