如何吃火锅不长胖

吃完火锅之后，建议喝酸奶不发胖，因为酸奶中含有的乳酸菌，能够增加肠道的有益菌群，促进消化的同时，也能够帮助分解过多的油脂，吃完火锅身体摄入过多的热量，喝酸奶能够减少脂肪，不仅不发胖还能帮助减肥瘦身。

吃火锅后还有一个消化吸收阶段，担心发胖，可以饭后半小时，慢跑，游泳，打球等。

合理运动就不用担心发胖了。

怎么吃火锅不发胖

怎么吃火锅不发胖： 大部分备受欢迎的蘸料如沙茶酱、芝麻酱等，热量都是非常惊人的。

2小勺（20克）沙茶酱的热量就相当于1碗米饭的热量！自制蘸酱不失为聪明之举。

2、选择吸油量较低的蔬菜

怎么吃火锅不发胖： 选择配料的时候，不仅要考虑配料本身的热量，同时也要考虑吸油量。

一般而言，切片较薄、颗粒较小、有较多接触面的食物吸油量较高，尤其是被认为比较健康的绿叶菜类，吸油量比其他食物要高很多。

3、选择清淡的锅底

怎么吃火锅不发胖： 时下火锅品类繁多，比较流行的是麻辣锅、清汤锅以及海鲜锅等。

其中，麻辣锅是火锅中的热量之王，其热量基本来自于油脂。