荸荠每次吃几个治便秘

常情况下，荸荠的营养价值包括润肠通便、促进人体生长发育等。

具体情况分析如下：

1.润肠通便：荸荠中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C、粗纤维、胡萝卜素、钙元素、磷元素、铁元素等营养元素，荸荠中所含的淀粉和粗纤维可以促进肠道蠕动，所以荸荠有润肠通便的好处。

2.促进人体生长发育：荸荠的磷含量在根茎蔬菜中是比较高的，而磷元素是人体必需的一种微量元素，是骨骼、牙齿的重要构成材料，所以适当的吃一些荸荠可以促进人体生长发育。

荸荠是一种营养丰富的水果。

含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质及膳食纤维。

每100g荸荠含蛋白质1.2g、脂肪0.2g、碳水化合物14.2g、膳食纤维1.1g、钾306mg。

马蹄一天吃几个

马蹄一天吃几个： 10个左右。

马蹄虽然味道清脆甘甜，富含营养，但是也不宜过多食用，为了避免引起腹痛、便溏等肠胃不适症状，建议马蹄一天吃10个左右即可；而肠胃功能较弱的儿童或老人更是要减少食用量。

马蹄怎么吃

马蹄怎么吃： 马蹄的食用方法有很多种，除了最常见的直接生吃之外，还可以用来煲汤、煮粥、做甜汤、炒食、凉拌、做沙拉等，根据自己的喜好选择即可，下面介绍两种比较常见的食用方法。

百合马蹄粥

马蹄怎么吃： 材料：糯米20克，干百合5克，马蹄8颗，枸杞子适、冰糖适量。

做法：

1、百合洗净，泡发；马蹄去皮，洗净，切片；糯米洗净，用清水浸泡两小时。

2、锅置火上，倒入适量清水。

3、放入糯米用大火煮沸。

4、转小火熬煮40分钟。

5、放入马蹄片煮熟，加入百合和枸杞子煮5分钟。

6、用冰糖调味即可。

马蹄雪梨汁

马蹄怎么吃： 材料：马蹄100克，雪梨一个，蜂蜜适量。

做法：

1、马蹄去皮，洗净，切成小块。

2、雪梨去皮，去核，切成小块。

3、将马蹄和雪梨一同放入榨汁机中。

4、加入少许凉白开榨成果汁。

5、倒入杯中，加入少许蜂蜜搅匀饮用即可。