无花果一次吃多少合适

健康的成年人1天内食用无花果的数量以3到4个为佳。

上限是5到6个。

据《中国居民膳食指南（2016）》中给出每天的水果摄入量为200～350克。

每100克无花果含有1.5克蛋白质，0.1克脂肪，16克碳水化合物，能量为247千卡；可见，无花果中的碳水化合物比新鲜蔬菜多。

因此，健康成年人一天食用5~6个无花果就是上限了。

无花果一天四到五个以内为宜，这样既不会增加糖的负担，又能够获得无花果之中所含有的优质的微量元素和维生素，对身体产生好处

无花果一天吃多少好

无花果一天吃多少好： 一般建议5.6个即可。

无花果的营养价值是比较高的，果实当中富含葡萄糖、柠檬酸的等，适当食用对人体有益，虽然无花果有各种益处但也不宜多吃，因为无花果中含有植物酸的含量居高，吃多了对胃不好，一般建议一天内吃5.6个即可。

若是孕妇一般食用不超过2个，以免对自身健康和体内胎儿产生影响。

吃无花果的禁忌

吃无花果的禁忌： 无花果的植物酸含量很高，对肠胃刺激性大，所以肠胃患者不宜经常食用无花果这类刺激性大的食物。

2、脂肪肝患者不宜食用

吃无花果的禁忌： 无花果的糖类和油脂的含量较其他食物含量大，脂肪肝患者食用无花果不宜消化，会让身体产生不适，要谨慎食用。

3、腹泻者不宜食用

吃无花果的禁忌： 无花果的植物酸、脂肪等含量大，腹泻的人食用无花果会加重病情。