牛奶加钙燕麦片的功效与作用

●香浓麦片材料：1、快熟麦片适量2、DOVE黑巧克力一块3、牛奶过程：把适量的麦片放进杯里，加入牛奶拌匀，再加进巧克力。

放进微波炉用中火'叮'二分钟。

出来后稍微再拌匀，让巧克力完全溶化。

说明：1、选材可因人而异(个人觉得DOVE的黑巧克力味道香浓，和麦片是天作之合)2、在家的话可用煤气炉开窝煮也可，一边煮一边搅拌.只是会稍麻烦。

好了，一杯香浓的DIY牛奶巧克力麦片出来了。

随心随意，随时享用！●鲜奶牛肉麦片菜名：鲜奶牛肉麦片主料：麦片2/3杯，鲜奶1杯（约235毫升），牛肉3两（约120克）。

配料：腌肉料；生粉、砂糖各1茶匙，生抽1/2茶匙，油少许。

调味料：盐适量，胡椒粉少许。

做法：1、鲜奶一杯（瓶装鲜奶必须打开盖子）置煮水中致热。

2、麦片用开水一杯调成糊状。

3、清水两杯烧煮，慢慢倾入麦片糊，随煮随搅拌，煮约5分钟，跟着加入调味料，然后熄火火局片刻。

4、牛肉切片，用腌肉料拌匀。

5、再煮煮麦片，下牛肉煮熟。

6、熄火，待麦片的热度稍减后，注入鲜奶调匀便成。

备注：煮麦片时，麦片糊要徐徐倾入煮水内，并且需要边倾入边搅动，这样才可避免麦片粘结成团。

芒果奶香麦片粥芒果奶香麦片粥芒果奶香麦片粥是非常营养的，食谱上说它含人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素A、B1、B2、C及尼克酸等多种营养素，更重要的是制作起来非常的简单。

做法：首先准备100克左右的燕麦片。

然后是一些时令的水果。

当时我用的是芒果，如果像现在一样的冬季的话，可以用去皮带橙子肉之类的果肉。

最后再准备50ml的牛奶。

在煮粥前3、4个小时的时候，用清水把燕麦片泡软。

然后把水果切碎成丁。

准备好了以后，就将泡好的燕麦片放在火上煮。

水烧开以后一直煮，直到麦片被煮得酥烂。

往煮好的麦片中倒入准备好的牛奶。

再煮一会，觉得麦片粥的稀稠度比较满意后，加入切好的芒果丁。

牛奶麦片粥此菜含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇妇产后气虚之滋补佳品。

原料：麦片、白糖各90克，牛奶150克。

制作：1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。

特点：粥粘稠，甜香可口。

水果麦片粥材料：麦片100克，牛奶50克，水果50克。

白糖少许。

做法：1、将干麦片用清水300克泡软；水果洗净切碎。

2、将泡好的的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2-3分钟后，加入牛奶，再煮5-6分钟，待麦片稣烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即成。

特色：此粥软烂适口，果香味浓，含有婴儿发育所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、和维生素A、B1、B2、C及尼克酸等多种营养素。

燕麦片和牛奶搭配吃最有营养燕麦片牛奶粥的做法：

1.取三汤勺（一人分约100克）燕麦片放小碗中，用温水泡2分钟，然后洗完放小奶锅里。

2.加入一碗开水，开火，中火煮10分钟后加入纯牛奶（300ml），等煮开后要边煮边搅动，这样麦片的口感会好。

3.煮5分钟后出锅。

牛奶

牛奶： 牛奶是一种常见的饮品，其中富含蛋白质，而桔子中的酸性物质较多，食用过多的话，会影响肠胃的消化吸收，人体可能会出现腹胀、腹痛、便秘等不适症状，一般建议喝完牛奶的一小时内不宜食用桔子。

动物肝脏

动物肝脏： 桔子不能和动物肝脏一起食用，主要原因是桔子中含有丰富的维生素C，而动物肝脏中含有铜、铁等矿物质，若和桔子食用过多，会被维生素C氧化，从而失去其营养价值，影响人体对营养物质的吸收。