减肥期间牛奶应该在什么时间喝

减肥时早上喝牛奶会不会发胖，这个还跟其他因素有关的，比如其他饮食东西，作息方式，锻炼等。

早上喝牛奶的时候不单单要喝牛奶，同时也增加一些含淀粉类的食品，比如包、面、馒头，这样使得牛奶在肠胃到里面停留的时间比较充分的时候，使得肠道对牛奶的里的营养素更好的吸收。

还有，你吃早餐的时候，加上一些淀粉类的食品，它在身体氧化的时候可以产生能量，使得牛奶不单单有产能量的功能，还有修复身体的功能，就更好地发挥牛奶本身的作用。

也可以选择在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

早上喝纯牛奶是可以?减肥的，因为喝纯牛奶不仅不会对身体产生过多的脂肪，而且还可以给身体增加营养，但是在喝牛奶的时候一定要选择不含糖分的牛奶，喝牛奶的时候还可以吃一个鸡蛋有效的补充营养和能量，才可以有力气进行减肥的运动。

喝牛奶减肥的注意事项

喝牛奶减肥的注意事项： 想要减肥的人士，在安排牛奶的饮用时间方面，最好安排在晚饭时刻。

在吃晚饭前40分钟左右喝一杯牛奶能够增加饱腹感，从而防止摄入过多的食物，减少热量的摄入。

忌空腹喝牛奶

喝牛奶减肥的注意事项： 牛奶是不能在空腹时喝的，因为空腹的时候，肠胃的蠕动是比较快的，会缩短牛奶停留在胃的时间，不能充分吸收和消化营养。

如果在早上想先喝牛奶，最起码也应该先喝一杯温开水后再饮用牛奶。

忌大口喝牛奶

喝牛奶减肥的注意事项： 大口的喝牛奶，容易使牛奶与胃酸直接接粗形成酸性蛋白质的凝块，可能会导致腹泻、腹胀的情况出现。

最好是能慢慢的小口喝牛奶，这样会帮助人体对牛奶中的营养成分的充分吸收和利用。