几个栗子等于一碗米饭

一颗板栗等于十分之一碗米饭。

一颗板栗的重量大约为10g，可食用部分大约为8g左右，热量为17千卡，所以十颗板栗可食用部分的热量大约为170千卡左右。

按照一碗米饭150g左右来算，100g米饭热量为116千卡，因此一碗米饭的热量为174千卡左右。

所以由此推算，吃10颗左右板栗所摄入的热量相当于一碗米饭。

板栗一次吃多少合适

板栗一次吃多少合适： 10颗左右。

栗子以一种营养丰富的水果，果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪及多种维生素、矿物质。

都是人体每天必须从食物摄取的营养，但栗子虽好，却不宜多吃。

栗子所含较丰富的膳食纤维，可作为我们日常平衡饮食中粗粮的有效替补。

但栗子生吃难消化，熟吃易滞气，所以一下子不能吃太多，以10颗左右为宜。

什么人不适合吃板栗

什么人不适合吃板栗： 板栗的营养价值很高，多吃对身体好，不过板栗对人体肠胃功能要求高，这主要是因为生板栗不好消化，而熟板栗又容易导致滞气，所以有脾胃虚弱、消化不良、腹胀的人群不太适合吃板栗，如果要吃的话也不适合多吃，吃的时候一定要细细嚼碎。

想减肥的人慎吃板栗

什么人不适合吃板栗： 减肥的人最好不要吃板栗。

因为板栗热量很高，板栗被称为“吃六个板栗等于一碗饭”，虽然有夸大的成分，但也足以证明它的热量很高，所以减肥的人是不适合吃板栗的。

每天最多吃六七个即可，且吃了建议适当减少主食摄入量，或通过运动消耗掉热量。

糖尿病人慎吃板栗

什么人不适合吃板栗： 板栗是坚果类的食品，而板栗蕴含的油脂虽然没有核桃、榛子、杏仁多，不过板栗里面有大量的淀粉。

所以，糖尿病人进食过多的板栗会影响血糖的稳定，糖尿病人进食板栗的时候需要慎重对待。