能润肠通便的水果

通便比较常见的水果有香蕉和苹果。

在早餐的时候可以吃一根香蕉或者一个苹果，可以起到很好的通便作用，并且可以补充人身体所需要的维生素。

每天没事的时候可以多揉揉自己的肚子，不要总是坐着或者躺着，可以促进肠胃蠕动，从而刺激排便。

便秘吃什么水果好

便秘吃什么水果好： 说到治疗便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究发现香蕉中的营养价值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同时还含有大量的膳食纤维，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。

2、柚子

便秘吃什么水果好： 柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。

柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，特别是其中所含有维生素C含量更为丰富，是柠檬和橙子的3倍。

3、柿子

便秘吃什么水果好： 柿子皮薄色鲜，味道甜美，是众多宝宝非常喜爱吃的水果。

柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、维生素C及钙、磷、铁及多种胶质物。

如果宝宝肺热咳嗽或大便干燥，吃些柿子则有助于改善症状。

4、火龙果

便秘吃什么水果好： 火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

宝宝便秘时吃火龙谷具有清火通便的作用。