乳清蛋白要每天吃吗

乳清蛋白粉如果用于日常保健，每天可食用5-10g。

如果蛋白质缺乏严重，或手术后人群虚弱，可适当添加一些，可增加至10-15g。

仍然有很多方法服用蛋白粉。

煮汤时可以加入乳清蛋白。

乳清蛋白可以用牛奶酿造，也可以用蜂蜜和冰糖调味。

如果是乳清蛋白口服液，一天两次就可以了。

蛋白质粉晚上可以吃吗

蛋白质粉晚上可以吃吗： 晚上是可以吃蛋白质粉的。

在锻炼后补充一些营养物质，效果是很好的，给肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。

一般来说，有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。

而且晚上睡眠期间是生长激素分泌，身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。

补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。

蛋白质粉一般吃多久有效果

蛋白质粉一般吃多久有效果： 一般一个月左右会有一定的效果。

主要还是看训练情况和平时的饮食情况。

如果训练量大，训练计划合理，平时的饮食很也很合理，休息也足够的话，正常按要求吃蛋白质粉。

一个月时间是会有一定效果的。

如果没效果，可能是训练量不够，或者饮食结构不合理。