胸部丰满坚实，是女性健美的突出标志，也是身体发育良好的重要特征。姑娘如果到了十七八岁，胸部仍是平坦坦的，没有健美的曲线，那就应该引起注意，除了积极治疗疾病和加强营养外，还应该坚持参加健美锻炼，以使胸部变得更加丰满。下面介绍一种胸部的健美操，供您参考。

　　（1）向前弯腰，背要挺直，双手放在膝上，上身尽量向前，收缩腹部，拉平脊椎骨。

　　（2）双手握成掌头，贴紧身体，屈双臂成90度角，并尽量向上提高。

　　（3）将双臂伸直，向后用力伸展，背部要保持平直。然后复原。重复10次，一旦适应后，每日可做20次。

　　（4）先用右手按摩左侧胸部，然后再用左手按摩右侧胸部，直到局部发热为止。

　　（6）站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，身体向左右各转90度，连续做30次。