从健康和营养学的角度来看，任何含糖饮料或机能性饮料都不如白开水对身体健康有益。白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能。一般建议喝煮沸后自然冷却的（30摄氏度以下）温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩,增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。习惯于喝凉开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。