十种刮油食物越吃越瘦

第一种，少糖的干果

干果是一种比较常见的零食，它是通过去除水分，浓缩本身的营养制作而成的，味道特别好，也是一种比较受欢迎的零食，但是减肥的朋友要注意，我们要尽可能买那种糖分比较低的干果，这样才不容易发胖，有助于我们减肥。

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第二种，低热量的魔芋果冻

魔芋大家应该都知道，我们在吃火锅或者麻辣烫的时候都会看到，很多人也比较喜欢吃，魔芋本身热量很低，加上魔芋是碱性食物，所以由它制作而成的果冻自然也是热量很低，适合正在减肥的朋友吃。

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第三种，浓度高的可可巧克力

听到巧克力，大家可能会比较质疑，因为我们通常听说的都是巧克力热量特别高，怎么可能会帮助大家刮油减肥呢？其实大家要注意，我们说的并不是大家平时吃的巧克力，而是一种浓度高，糖分少的可可巧克力，这是可以帮助我们减肥的，大家可以适当吃点。

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第四种，坚果

坚果也是比较适合我们减肥的时候吃的零食，不过大家要注意，尽可能买杏仁这样低热量的坚果，否则可能会让我们更胖。

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第五种，鱿鱼丝

鱿鱼丝大家应该不陌生，是一种比较常见的零食，很多人认为减肥就要不吃，但是其实像鱿鱼丝这样的零食是可以适当吃的，它可以帮助我们刮油，减少脂肪含量，不过我们要选那种盐分比较低的鱿鱼丝。

刮油最猛的五种零有莲藕做的零食，因为莲藕做的各种各样的零食都会对减肥很有效果，很多人吃了莲藕之后，长期食用之后就会体重下降。

还有山楂做的各种各样的零食也是非常的减肥的，刮油的，还有茶叶制作出来的各种各样的食品，因为茶叶具有清脂的作用。

减肥注意哪些饮食

减肥注意哪些饮食： 酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。

蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。

少吃瘦猪肉

减肥注意哪些饮食： 100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。

瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。

它的脂肪含量比蛋白质含量还高。

所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。

人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。

少喝咖啡

减肥注意哪些饮食： 咖啡能刺激胃肠分泌，增加食欲。

咖啡含咖啡因，能促使血液中的游离脂肪酸明显升高，而后者是肝脏合成甘油三酯的原料。

人们喝咖啡时常常加糖。

所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥，反而会有发胖的趋势。

多餐少量

减肥注意哪些饮食： 在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。

并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。