经常喝苹果汁有什么好处和坏处

1、从苹果的营养成分来看，苹果在榨汁过程中，会因为氧化作用损失掉大量VC和多酚，同时也丢掉了不溶于水的膳食纤维等有益人体健康的成分，其中就有他们的果肉渣......

2、从对人体的利弊出发，鲜榨苹果汁会加速餐后的血糖上升速度，且容易导致发胖。

一杯低饱腹感苹果汁就解决几个苹果摄入的总糖量，液体状的苹果汁加快了进食速度，也更容易刺激小肠分泌胰岛素。

再回头看看这个问题的本质，我们为什么要喝果汁？

就是为了健康呀！你说这膳食纤维没了，VC也少了一大半，完了，这血糖上升更快了，身体也更容易发胖了，你还得处理苹果，直接削皮啃它不香嘛？

苹果含有氧化酶，遇到空气后会使果肉种的铁在这种酶的催化下氧化变色，果汁也是一样。

苹果汁会加速肠道蠕动，若肠道原本就有不正常蠕动的情形时，苹果汁会在肠道内产生气体。

若肠子受到食物刺激时，可以饮用一般苹果汁或浓缩果汁和水的混合汁液以达到减轻刺激的目的。

我们可以在家里自行打苹果汁，但应在制成果汁后马上饮用。

喝苹果汁注意事项

喝苹果汁注意事项： 这个似乎是老生常谈了。

果汁中含有果酸，会与牛奶中的蛋白质反应，使两方面的养分都不能被接纳。

所以，果汁与牛奶最好分开。

2、清晨空腹不宜喝

喝苹果汁注意事项： 果汁睡了一个晚上，人体血液稀薄度会增加。

所以，养生学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液。

但假设这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加胃的担负。

3、喝果汁最佳时间在上午

喝苹果汁注意事项： 工作繁忙的白领，最慌张的时辰莫过于早上，所以很多白领的早饭都是凑合一口，甚至不吃。

这就会招致人体在这个时候大量缺少维C。

在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维C。