女人吃红薯的8大好处

红薯是一种营养价值很丰富的食物，女性多吃红薯可以吸收红薯中的胡萝卜素和叶酸，不但可以起到补铁、补血的作用，而且可以延缓视力疲劳。

而且红薯中的维生素c可以有效的美白女性的皮肤，可以起到抗氧化的作用，可以在一定程度上降低女性心脑血管疾病发生的概率。

而且红薯具有一定的防癌、抗癌的功效，增强女性的免疫力。

而且红薯的纤维素很多可以起到减肥。

增强排便增强肠蠕动的作用。

通便利消化并有饱腹感。

减少每餐的进食量。

红薯是好食品，它能使吃饱，更能使人通便，不过好的食品也不能吃得太多，它会人血糖增高，不利于健康。

女的喜欢吃不假，但男人也喜欢，尤其是烤红薯更是香气扑鼻，使人爱不胜爱，红薯的吃法多样，可以换各种烧法来吃，我希望大家都吃点红薯，身体健康！

什么时候吃红薯好

什么时候吃红薯好： 建议在午餐期间食用。

红薯有最佳的食用时间，最好在午餐这个黄金时段吃。

这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

吃红薯的禁忌

吃红薯的禁忌： 红薯的含糖量很高，会刺激胃酸大量分泌，空腹状态吃红薯会有烧心的感觉。

2、不宜过量吃红薯

吃红薯的禁忌： 红薯中含有一种氧化酶，这种成分在肠道中会产生大量气体，如果一次吃太多红薯会引起胀气、打嗝、放屁等现象，给人带来不快。

其次，过量吃红薯会刺激胃酸分泌，引起烧心。

3、不能吃生红薯

吃红薯的禁忌： 红薯含有大量淀粉，淀粉的细胞膜没有经过高温破坏很难消化，会引起消化不良。

没有完全熟透的红薯也不能吃。

4、不能只吃红薯

吃红薯的禁忌： 红薯缺少蛋白质和脂肪，如果一顿饭只吃红薯会营养失衡，最好搭配蔬菜和蛋白质食物一起吃。