减肥晚上可以喝纯牛奶吗

早上不要空腹喝牛奶。

其实早晚喝牛奶对身体都是有好处的。

如果选择早上喝牛奶的话，可以搭配全麦面包，营养价值丰富，还能提供一整天的精力，不至于造成营养不良，有助于减肥和身体健康。

而晚上喝牛奶的话，可以更容易帮助身体吸收钙质，还能有助于睡眠。

可以选择在晚上睡前喝牛奶，效果更好。

晚上喝纯牛奶会胖吗

晚上喝纯牛奶会胖吗： 牛奶和奶制品是我们体内最好的钙的来源。

对于减肥的人来说，睡觉之前喝牛奶是不会影响到减肥的，而且睡觉之前喝一杯牛奶是比较好的一种饮食习惯，它能够给身体补充能量，但是不会带来多余的热量以及负担，还有很好的促进睡眠和补充钙子的功效和作用。

坚持喝牛奶的好处有哪些

坚持喝牛奶的好处有哪些： 牛奶所含的钙质是人体保护骨骼健康，防止骨骼疾病的重要元素。

每天喝牛奶的人，骨骼更好。

处于生长发育期的儿童，可以通过喝奶补钙来促进骨骼发育；对于老年人以及进入更年期的妇女，也可以通过喝牛奶来延缓骨骼衰老的速度。

晚上喝牛奶可以有效地促进钙的吸收从而提高吸收效率。

所以晚上喝牛奶来补钙是最好的，特别是那些有骨质问题的朋友，可以选择在晚上喝牛奶。

促进大脑发育

坚持喝牛奶的好处有哪些： 牛奶当中含有乳糖，乳糖在人体中会被分解成半乳糖和葡萄糖，脑部组织和神经组织的物质构成当中就含有半乳糖，所以小孩子适当喝牛奶可以促进身体和智力的双重发育。

有助眠作用

坚持喝牛奶的好处有哪些： 牛奶中含有一种叫做L-色氨酸的氨基酸，它可以起到镇静的作用，对于有些晚上失眠或者难以进入深度睡眠状态的朋友，晚上喝一杯牛奶，能够使人体产生睡意，并提高睡眠质量，可以起到更易睡着的效果。

抗衰老和增强人体免疫力

坚持喝牛奶的好处有哪些： 奶中含有一些生物活性物质，这种物质能清除体能的有害物质，增强免疫力，促进血液循环。

另外，牛奶也含有一些丰富的美容元素，如铁、铜、维生素A等等，所以牛奶也是保持皮肤光滑、饱满的最佳饮品，具有养颜护肤和美容功能。

对心脑血管有好处

坚持喝牛奶的好处有哪些： 牛奶当中富含钾，是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素。

当血压升高时，钾可以让脉血管壁得到稳定，减小意外发生的几率。