四种人不宜吃紫菜

虽然紫菜富有很高的营养价值，但是它属于寒性食物，身体健康的人吃多了也可能会腹胀腹痛，平时脾胃虚寒的人，身体虚弱的人，还是不建议食用紫菜的。

胃寒的人饮食应该主要以健脾、养胃、温补的为主，比如可以多吃桂圆、牛、羊肉等，忌吃一切生性寒凉的食物，药物可以服用理中丸等。

紫菜的营养价值

紫菜的营养价值： 紫菜营养丰富，所含的蛋白质与大豆差不多，是大米的6倍;维生素A约为牛奶的67倍;核黄素比香菇多9倍;维生素C为卷心菜的70倍。

另外，所含的脂肪比海带多8倍，蛋白质比鲜蘑多9倍，所含磷质也居藻类之首。

补铁的食物有哪些

补铁的食物有哪些： 除了含有大量的铁，无花果还富含维生素A和B，而且热量低，因此成为了专家建议的补铁首选之一。

不过无花果果期很短，不是时时都能享食，如果买不到新鲜的无花果，吃无花果酱和无花果干也可以达到同样的效果

芝麻

补铁的食物有哪些： 小小的芝麻无法成为果腹充饥的主食，但它的铁含量却十分丰富，对于缺铁的人来说必不可少。

因此，享用蔬菜沙拉时一定不要忘了撒点芝麻，另外在做许多糕点的时候也可以在表面扑洒上芝麻，既增添美味又补充营养。

猪肝

补铁的食物有哪些： 动物肝脏中铁的含量极高，而且比较容易吸收。

动物肝脏，可以为机体提供足够的造血塬材料，使人面颊红润、精神振奋。

猪肝含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血和佝偻病。