枸杞一天吃几粒为宜

枸杞子每天可以吃二把枸杞，每次50-80粒，早晚各吃一次，晚上在睡前吃。

正常人群每天吃一次，每次50-80粒，睡前吃。

吃的量以不上火为原则，年龄大多吃，年龄小少吃。

用水泡或干嚼吃都可以，不要煮着吃。

枸杞每天吃多少粒最好

枸杞每天吃多少粒最好： 15~20粒。

从安全的角度来说，一天吃15~20粒是比较恰当的。

枸杞是生活中常见的药食同源食物，枸杞中含有维生素、矿物质、碳水化合物、微量元素等成分，适量食用枸杞可以补益身体，有提高代谢、提升免疫力、美容养颜等多种功效，但是过量食用枸杞会增加身体的消化负担，对健康不利。

枸杞泡水喝的危害

枸杞泡水喝的危害： 适量食用不会引起不适，过量饮用可能会出现上火。

枸杞虽然性平，但是在枸杞的营养成分中，含有大量的糖类物质，适量食用对健康有益，但是过量食用则会滋补过当，导致燥热之气增加，出现口舌生疮、咽喉肿痛、大便秘结等不适症状。