以约45°的角度插入大陆或大陆边缘之下的面。根据板块构造理论，岩石圈的板块沿着本尼奥夫带沉入上地幔。深海沟表示出本尼奥夫带在地球表面的位置。地震震中大致沿本尼奥夫带分布。这是用美国地震学家雨果·本尼奥夫（HugoBenioff）的名字命名的，是他发现了这个带。