经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分（出汗、排尿、代谢等）约有450ml，早上起来需要及时补充，因此早晨起床后空腹喝杯水有益血液循环，促进新陈代谢，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

　　日本有人曾经做过一次老年人防病调查，460名65岁的老人，坚持5年多的每天清晨喝一杯凉水，84％被调查的老人都面色红润，精神饱满，牙齿不松，从未有人生过病。

　　刷牙，吃早餐，多数人已养成习惯，但清晨饮一杯水的习惯却少有人做到。夜间时新陈代谢超于缓慢，血液流动也相应慢血液易粘稠，清晨一杯水（300ml）可以稀释血液，降低血液粘稠度，预防“三高“（血脂、血压、胆固醇高）。