没有什么会比起皱纹、变干燥的皮肤更容易让人看起来比实际年龄衰老，尤其是在秋冬季节。如果想通过皮肤反映出健康，不妨先试一试从吃喝开始入手。吃

　　苹果：含有纤维素、维生素b和维生素c，可调节人体生理功能

　　胡萝卜：　　富含维生素a，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。

　　贝类：含有维生素b12，有助于保持皮肤光泽。

　　小鸡：含有无脂蛋白和维生素b，有利于增加皮肤弹性。

　　菠菜：含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。